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Pas le temps de faire de l’activité physique? La solution est peut-être de retrouver, tout simplement, l’envie de jouer comme un enfant.
Des chercheurs de l’Université de Glamorgan, au Royaume-Uni, ont découvert que faire des sprints de 30 secondes serait tout aussi bénéfique, sinon meilleur, que de s’entraîner durant de longues périodes, par exemple en faisant du jogging ou en pédalant. Cette forme intensive d’exercice consiste à se donner à fond, comme le font les enfants à la récréation!
Objectifs faciles à atteindre
D’après leurs résultats, 6 sprints d’au moins 30 secondes, 3 fois par semaine, procureraient le même effet sur la santé et la perte de poids que plusieurs entraînements de 45 minutes par semaine.
Il s’agit d’une bonne nouvelle, estiment les chercheurs, puisque peu de gens suivent les recommandations en matière d’activité physique. Or, ce type d’exercice a l’avantage de pouvoir se faire partout (en se rendant au métro ou même en tentant de rattraper l’autobus, par exemple) et sans équipement sophistiqué ou dispendieux.
Faire des exercices intensifs pourrait aider certaines personnes à intégrer plus facilement l’activité physique dans leur vie, notamment les enfants souffrant d’embonpoint, soulignent les chercheurs.
www.passeportsante.net
Des chercheurs de l’Université de Glamorgan, au Royaume-Uni, ont découvert que faire des sprints de 30 secondes serait tout aussi bénéfique, sinon meilleur, que de s’entraîner durant de longues périodes, par exemple en faisant du jogging ou en pédalant. Cette forme intensive d’exercice consiste à se donner à fond, comme le font les enfants à la récréation!
Objectifs faciles à atteindre
D’après leurs résultats, 6 sprints d’au moins 30 secondes, 3 fois par semaine, procureraient le même effet sur la santé et la perte de poids que plusieurs entraînements de 45 minutes par semaine.
Il s’agit d’une bonne nouvelle, estiment les chercheurs, puisque peu de gens suivent les recommandations en matière d’activité physique. Or, ce type d’exercice a l’avantage de pouvoir se faire partout (en se rendant au métro ou même en tentant de rattraper l’autobus, par exemple) et sans équipement sophistiqué ou dispendieux.
Faire des exercices intensifs pourrait aider certaines personnes à intégrer plus facilement l’activité physique dans leur vie, notamment les enfants souffrant d’embonpoint, soulignent les chercheurs.
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